病気によって将来の計画が立てられなくなった時：見通しの立たない日々で、新しい希望を見つける道のり
病気で将来の計画が立てられなくなった時：見通しの立たない日々で、新しい希望を見つける道のり
このコミュニティサイトをご覧になっている皆様の中には、病気と診断され、将来への不安やこれからの生活について、様々なストレスを抱えていらっしゃる方がたくさんいらっしゃるかと思います。私自身も病気を経験する中で、それまで思い描いていた人生の計画が立てられなくなり、先の見えない状況に大きな不安を感じた時期がありました。
ここでは、私が病気という状況下で感じた、将来の見通しが立たないことへの具体的なストレスと、そのストレスにどのように向き合い、少しずつ心の平穏を取り戻していったのかについて、自身の体験をお話しさせていただきます。この体験談が、同じような状況にある方の心に少しでも寄り添い、前を向くための小さなヒントになれば幸いです。
病気判明と直後の感情：計画が崩壊した瞬間
病気が判明した時のことは、今でも鮮明に覚えています。告知を受けた瞬間、頭が真っ白になり、同時にこれからどうなってしまうのだろうという強い不安に襲われました。それまでの私は、仕事での昇進や海外での経験、そしてプライベートでの様々なライフイベントなど、数年先、あるいは十年先までの具体的な人生計画を立て、それに向かって日々努力していました。
しかし、病気の診断は、その計画が一瞬にして音を立てて崩れ去るような感覚をもたらしました。治療にどれくらいの期間がかかるのか、体力は回復するのか、以前のように仕事ができるのか、そもそも将来を計画すること自体が無意味になってしまうのではないか、そのような考えが次々と頭を巡り、深い絶望感と無力感に苛まれました。
具体的なストレスとその向き合い方：計画できないことへの焦り
病気によって見通しが立たなくなったことで、様々な種類のストレスを感じました。
まず大きかったのは、これまで当たり前だと思っていた「計画を立てて、それに向かって進む」という行為ができなくなったことです。仕事のキャリアプランは白紙になり、楽しみにしていた旅行の計画もキャンセルせざるを得ませんでした。友人や同僚が、結婚や昇進、マイホーム購入といった人生の節目を着実に迎えているように見える中で、「自分だけが立ち止まってしまった」「置いていかれてしまう」という焦燥感や孤独感を強く感じました。
また、病気自体の進行や治療の副作用、体調の波など、予測できない要素があまりにも多く、計画を立てようとしても「どうせ無理だろう」「またダメになるかもしれない」という諦めの気持ちが先に立ち、何も考えたくなくなる時期もありました。見通しが立たない状況は、常に漠然とした不安感を伴い、心が休まる時がありませんでした。
このストレスに対して、最初は無理にでも以前の計画に固執しようとしたり、逆に全てを投げ出してしまいたくなったりと、心の中で大きな葛藤がありました。しかし、過去の計画にしがみつけばしがみつくほど、現実とのギャップに苦しみ、自己否定に繋がるだけでした。
克服・軽減の道のり：手放すことと、小さな光を見つけること
見通しが立たないことへのストレスと向き合う中で、少しずつ考え方や行動を変えていく必要性を感じるようになりました。それは、大きな将来の計画を一度手放し、目の前の「今」に意識を向けることから始まりました。
まず、遠い未来のことを考えるのをやめました。数年後、数十年後のことを思い悩んでも、今の私にはどうすることもできない。それよりも、「今日をどう過ごすか」「今週、体調が良い時に何ができるか」といった、より短いスパンで考えられることに焦点を当てるようにしました。
そして、大きな目標ではなく、小さな目標を設定することを始めました。例えば、「今日は天気が良いから近所の公園まで散歩に行ってみる」「少しずつ本を読んでみる」「体調の良い時に簡単な料理を作ってみる」など、本当に些細なことです。これらの小さな目標を達成することで、「自分にもまだできることがある」「全てが無くなったわけではない」という感覚を少しずつ取り戻すことができました。この小さな達成感の積み重ねが、見通しの立たない日々の中で、希望の光を灯してくれるように感じました。
また、計画通りにいかないことを自分自身のせいだと責めるのをやめました。病気による unpredictability（予測不能性）は、私の努力や意志ではどうにもできない部分が大きいのだと、受け入れるように努めました。完璧を目指すのではなく、柔軟に、その日の体調に合わせてできること、できないことを判断する練習をしました。
同じ病気を経験された方のブログや体験談を読むことも、大きな支えになりました。皆さん一人ひとりが、ご自身のペースで、見通しが立たない中でも日々の生活を大切に送り、それぞれの方法で希望を見出していることを知りました。自分だけではないのだと実感できたことで、孤独感が軽減され、私も私なりのペースで進んでいけば良いのだと、肩の力が抜けたように思います。
現在と読者へのメッセージ：今を大切に、ご自身のペースで
現在の私は、病気と共存しながら日々を過ごしています。将来の見通しが完全にクリアになったわけではありませんし、時折、以前のように計画を立てられないことへの寂しさや不安を感じることもあります。しかし、見通しが立たない状況を受け入れ、その中で「今、できること」「今、感じられること」に焦点を当てることで、以前よりも心穏やかに過ごせる時間が増えました。
大きな計画は立てられなくても、今日という一日を大切に積み重ねていくこと、そして小さな一歩を踏み出すことの中に、新しい希望や可能性が生まれることを知りました。病気によって失ったものがある一方で、立ち止まったからこそ気づけた大切な価値観や、新しい出会いもありました。
もし今、病気によって将来の見通しが立たなくなり、不安や焦りを感じていらっしゃる方がいましたら、どうかご自身を責めないでください。見通しが立たない状況は、誰にとっても辛いものです。大きな計画を立てられなくても大丈夫です。遠い未来を見すぎず、まずは「今日」という一日を大切に過ごしてみることから始めてみませんか。
焦らず、ご自身の心と身体の声に耳を傾けながら、小さな一歩を積み重ねていくこと。その道のりの先に、きっとあなただけの新しい光が見えてくるはずです。この体験談が、あなたの心に少しでも温かい光を届けられたら、それ以上の喜びはありません。一人で抱え込まず、いつでもここにあなたの「声」を届けてください。