病気を抱えながらの「完璧主義」:理想と現実のギャップが生んだストレスと、心地よい自分を見つける道のり
病気によるストレスと、理想の自分との葛藤
このサイトを訪れてくださっている皆様の中には、今、病気による様々なストレスや将来への不安を抱え、心の奥で静かに苦しんでいらっしゃる方がいるかもしれません。私自身も同じような経験をしてまいりました。病気という状況に直面し、これまでの日常が変化していく中で、私は一つの大きなストレスを抱えることになりました。それは、「病気であっても、できる限り完璧に、以前の自分のようにいなければならない」という、自分自身への無意識のプレッシャーでした。
病気が判明した時の感情と「完璧」への執着
病気の診断を受けた時、最初に襲ってきたのは強い衝撃と、先行きが見えないことへの深い不安でした。同時に、「これからどうなるのだろう」という戸惑いや、「周りに迷惑をかけたくない」という思いも強くありました。
元々、何事もきちんとこなしたい、周囲の期待に応えたいという気持ちが強い性格でした。病気になった後も、その根底にある「完璧主義」のようなものが顔をもたげ始めたのです。「病気だからといって、全てを諦めるわけにはいかない」「家族や仕事仲間に心配をかけないように、これまで通りに振る舞わなければ」「体調が悪くても、やるべきことはきちんとやろう」という考えが、自分を駆り立てていきました。
具体的なストレスとその向き合い方:理想と現実のギャップに苦しむ
病気や治療によって体力が落ちたり、気分の波があったり、集中力が続かない日が増えました。しかし、「完璧でなければ」という思いがあるため、体調が優れない日でも無理をして家事を完璧にこなそうとしたり、仕事では以前と同じペースで成果を出そうと必死になったりしました。
例えば、少し熱があっても「大丈夫」と自分に言い聞かせ、普段通りに動こうとしました。疲労感が強くても、休むことに罪悪感を感じ、横になることをためらいました。人に頼ることも苦手になり、「これくらい自分でできるはずだ」と抱え込んでしまいました。
しかし、現実は思うようにいきません。無理をすれば体調はさらに悪化し、かえって回復が遅れることもありました。期待通りにできない自分自身に苛立ち、落ち込むことが増えました。「どうして以前のようにできないのだろう」「病気になっても、もっとちゃんとできるはずなのに」と、理想の自分と現実の自分のギャップに苦しみ、自己嫌悪に陥る日もありました。この「〜ねばならない」という内なる声が、病気そのものからくる辛さに加え、精神的な重荷となっていたのです。
このストレスから抜け出したいと試行錯誤する中で、いくつかの壁にぶつかりました。休息を優先すると、家事や仕事が滞る不安に駆られました。誰かに助けを求めようとしても、言葉が出なかったり、申し訳なさを感じたりしました。完璧ではない自分を受け入れることが、想像以上に難しかったのです。
克服・軽減の道のり:完璧を手放す勇気と自分らしいペース
この「完璧主義」によるストレスを乗り越えるきっかけは、いくつかありました。
一つは、無理を続けた結果、心身ともに限界が来た経験です。医師から「今は無理をせず、体を休めることを最優先に」と強く言われた時、ようやく自分の頑張りすぎに気づかされました。
また、同じ病気を経験された方の体験談を読む中で、「完璧でなくても良い」「今の自分にできることを大切にすれば良い」という言葉に触れ、心が軽くなるのを感じました。「周りの人は、あなたの完璧さではなく、あなたという存在そのものを大切に思っている」という、友人からの温かい言葉も、私にとって大きな支えとなりました。
そこから、「完璧を手放す練習」を始めました。最初は抵抗がありましたが、例えば、家事は「完璧」を目指さず、「これで十分」と思えるラインで終わりにすることにしました。疲れた時は、遠慮なく横になる時間を増やしました。仕事でも、できないことは正直に伝え、協力を仰ぐ勇気を持ちました。
人に頼ることは、最初は大きな一歩でしたが、周りの人が快く助けてくれた時、私は一人ではないのだと強く感じることができました。そして、完璧にできなくても、周りの人は離れていかないという安心感が、少しずつ自分の中に生まれてきました。
完璧を手放したことで、不思議と心にゆとりが生まれました。できなかったことに目を向けるのではなく、今の自分にできること、できたことに目を向けられるようになりました。完璧ではない自分、病気と共に生きる自分を受け入れることで、自分自身に優しくなれるようになったのです。
現在の心境と読者へのメッセージ
現在、私は病気と向き合いながら、以前のような「完璧」を目指すのではなく、「心地よい」と感じられる自分らしいペースで日々を過ごしています。もちろん、体調の波によって落ち込むこともありますが、「完璧でなくても大丈夫」という考え方が、私の心を支えてくれています。
もし今、病気を抱えながら「ちゃんとしなければ」「以前の自分に戻らなければ」といったプレッシャーを感じている方がいらっしゃるなら、どうか自分自身を追い詰めすぎないでください。あなたは、完璧でなくても、今のあなたのままで十分に価値のある存在です。
病気によって、失うものや変化するものがあるのは事実です。しかし同時に、完璧を手放すことで、これまで気づかなかった優しさや、自分自身の新しい側面を発見することもあるかもしれません。無理に頑張ることをやめ、自分自身の声に耳を澄ませ、今の自分にできること、心地よいと感じる選択を重ねていくこと。それは、病気と共に歩む上で、心穏やかに過ごすための大切な一歩になるはずです。
この体験談が、同じような悩みを抱える方の心を少しでも軽くし、自分自身に優しくなるきっかけとなれば幸いです。あなたは決して一人ではありません。