病気で狂った時間感覚と計画：焦りや不安を乗り越え、自分らしいペースを見つける道のり
病気による時間や計画の乱れと向き合う
このサイトをご覧になっている皆様の中には、病気と診断されて以来、以前のように時間や計画が思い通りに進まなくなったと感じ、焦りや不安を抱えている方もいらっしゃるのではないでしょうか。私も、病気が判明してから、それまで当たり前だった時間の感覚や未来への計画の立て方が大きく変わり、戸惑い、苦しんだ経験があります。
ここでは、私が病気という状況下で経験した時間や計画に関する具体的なストレスと、そのストレスにどう向き合い、自分らしいペースを見つけていったかについて、体験談をお話ししたいと思います。同じような状況にある方にとって、何か少しでも心の支えやヒントになれば幸いです。
病気が判明した時の感情と直後のストレス
病名を告知された時、頭が真っ白になり、目の前が暗くなるような衝撃を受けました。それと同時に、「これからどうなるのだろう」という漠然とした不安に襲われました。その不安は、治療そのものへの恐れだけでなく、それまで当然のように描いていた未来の計画が、一瞬にして崩れ去ったことに対するものでもありました。
例えば、数年後に計画していた旅行、仕事でのキャリアアップ、友人との長期的な約束など、具体的な目標や予定がいくつもありました。しかし、病気と診断され、治療のスケジュールが見え始めた時、「これらは全て無理になるかもしれない」という現実に直面しました。時間が自分の思い通りにならない、という感覚が強まり、未来の見通しが立たないことへの大きなストレスを感じ始めたのです。
具体的なストレスとその向き合い方
病気による「時間」や「計画」に関するストレスは、多岐にわたるものでした。
まず、治療や通院のために多くの時間が取られることによる身体的な負担はもちろん、精神的な疲労も大きかったです。また、病気による体調の波があり、元気な日もあれば、一日中ベッドから動けない日もありました。これにより、その日の体調に合わせて予定を調整せざるを得なくなり、「計画通りに進まないこと」への苛立ちや焦りを感じることが増えました。
仕事に関しても、体調を考慮して以前と同じペースで働けなくなったり、急な体調不良で予定を変更したりする必要が出てきました。これにより、周囲に迷惑をかけているのではないかという罪悪感や、自分の評価が下がってしまうのではないかという不安も抱きました。また、将来的なキャリアプランを考えること自体が難しくなり、漠然とした将来への不安が常に心にある状態でした。
友人や家族との関わりでも、約束していた予定をキャンセルしたり、長時間一緒にいるのが難しくなったりすることが増えました。これにより、以前のように自由に時間を使えない自分と、そうでない周囲との間に距離を感じ、孤独感を覚えることもありました。
このようなストレスに対して、私は様々な方法で向き合おうと試みました。最初は、無理にでも以前と同じように計画を立て、それに従おうとしました。しかし、体調が追い付かず、計画通りに進まない自分を責めてしまい、かえってストレスを増やす結果となりました。
次に試したのは、計画を立てることを諦めてしまうことでした。これはこれで一時的には楽になったものの、何も予定がないこと、将来への見通しが全く立たないことに対する別の種類の不安を感じるようになりました。
克服・軽減の道のり
試行錯誤の末、私にとって効果があったのは、「完璧な計画」を立てることを手放し、「柔軟性のある計画」を受け入れることでした。
具体的には、まず長期的な大きな目標を一度分解し、今日、今週、今月といった短期的な視点での目標設定に切り替えました。そして、それぞれの目標に対して、体調が悪かった場合の代替案や、休息の時間をあらかじめ計画に組み込むようにしました。例えば、「午前中にこれをやる」と決めても、体調が悪ければ「午後に回すか、明日にする」という選択肢を最初から用意しておくのです。
また、日々の体調や気分を記録する習慣をつけました。これにより、自分の体調の傾向や、何がストレスになっているのかを客観的に把握できるようになり、無理のない計画を立てる上での参考になりました。
さらに重要だったのは、自分の状況を正直に周囲に伝える勇気を持つことでした。仕事関係者や親しい友人、家族に、体調の波があること、予定が変更になる可能性があることを率直に話すことで、理解を得られるようになり、不要なプレッシャーや罪悪感から解放されました。
そして、同じ病気を持つ人たちのコミュニティに参加したことも大きな支えとなりました。そこでは、同じように時間や計画に関する悩みを抱えている方々がいて、お互いの経験を共有し、共感し合うことができました。「自分だけではないんだ」と感じられたことで、孤独感が軽減され、前向きな気持ちになれたのです。
現在と読者へのメッセージ
現在、私は病気による時間や計画の制限と、完全に無縁になったわけではありません。体調の波はありますし、先の見通しが立てにくい状況は続いています。しかし、以前のように焦ったり、不安に押しつぶされそうになったりすることは減りました。
それは、「時間は思い通りにならないもの」「計画通りに進まなくても大丈夫」という考え方を、少しずつ受け入れられるようになったからです。そして、「完璧な計画」ではなく、「自分にとって無理のない、柔軟な計画」を立て、その日の体調や心の声に耳を傾けながら調整していくことの大切さを学んだからです。
もし、あなたが今、病気によって時間や計画が乱され、焦りや不安を感じているのであれば、どうかご自身を責めないでください。それは、あなたが一生懸命に今の状況と向き合っている証拠だと思います。
未来は不確かかもしれませんが、今日という日はここにあります。小さな一歩でも良いので、今の自分にできること、心地よいと感じることを大切にしてみてください。そして、一人で抱え込まず、信頼できる人に話を聞いてもらったり、同じような経験を持つ人たちと繋がってみたりすることも、大きな力になります。
焦らず、ご自身のペースで、一歩ずつ歩んでいかれることを願っています。